Uphill (hız tırmanışı olarak da adlandırılır), bir dağa veya tepeye yüksek hızda tırmanmayı içeren bir bisiklet sporudur. En güvenli dağ bisikleti disiplinlerinden biridir, ancak yarışmak için çok fazla fiziksel uygunluk gerektirdiğinden yeni başlayanlar için uygun değildir.
Köken tarihi
Alman Baron Carl von Drez 1817 yılında ilk bisiklet prototipini üretti. Mucidinin kendisinin “koşu makinesi” olarak adlandırdığı gerçek bir iki tekerlekli scooter’dı – bir dresina. Şasisi, lastikleri ve gidonu ahşaptan yapılmıştır. El arabası, pedalları olmadığı için yerden itilerek (ayakla) çalıştırılıyordu.
Yıllar geçtikçe, Drez’in icadı gelişti: çerçeve metalden yapıldı, pedallar ve sele eklendi. Ancak 1884 yılına kadar modern bisikletlere en çok benzeyen araç ortaya çıkmadı.
Ve eğer ilk bisikletler sadece düz yollarda gidebiliyorsa, daha sonra bisikletçiler arasında geliştikçe engelleri aşmaya ve dağları fethetmeye istekli göründüler. Özellikle bu aşırı bisikletler için amortisörler, geniş bir vites yelpazesi, geniş tekerlekler “donatılmaya” başlandı – böylece dağ bisikletinin doğuşu.
Bir spor disiplini olarak dağ bisikleti 30 yıllık bir geçmişe sahiptir: 1990 yılında ilk dağ bisikleti Dünya Şampiyonası düzenlenmiştir. Dağ bisikleti o zamandan beri düzenli olarak yapılmaktadır.
Yokuş Yukarı 10 dağ bisikleti disiplininden biridir. Yokuş yukarı yarışmalar için kullanılan arazi ya toprak ya da asfalttır. Başlangıç ya tekli ya da grup şeklindedir ve parkurun yönü her zaman yokuş yukarıdır. Yarışma organizatörleri parkurun zorluğunu ve uzunluğunu belirler.
Uphill’e katılmak için iyi bir fiziksel hazırlık ve dayanıklılığın yanı sıra hafif bir bisiklet (en fazla 10 kg) ve fazla kilo olmaması gerekir. Ekipmanın ağırlığını azaltmak için katılımcılar koruyucu aksesuar bile takmamaktadır. Bir drag tırmanışında yarışma boyunca neredeyse sürekli pedal çevirmeniz gerekeceği düşünüldüğünde, ne kadar az ağırlık taşımanız gerekirse, tırmanmak için o kadar az çaba harcarsınız.
Yokuş yukarı hızlı bir tırmanış için ihtiyacınız olanlar
Bir yarışmada yokuşu hızlı çıkmak ve yine de mümkün olduğunca fazla enerji tasarrufu yapmak için pratik yapmanız gereken belirli tırmanma unsurları vardır:
- Doğru nefes alın: ya iki pedalın devriyle (iki devir için nefes alın ve sonraki iki devir için nefes verin) ya da bir pedalın devriyle (sağa dönün – bir nefes alın, sol pedalı çevirin – bir nefes verin). Nefes alış verişinizin düzgün olması önemlidir.
- Pedalları döndürün, sıkmayın. Dizlerinizi bisiklet gövdesine yakın tutun. Spinning tekniklerini öğrenebilirsiniz – bunu yapmak için özel temas pedallarına veya sabitleme platformlarına ihtiyacınız vardır.
- Acele etmeyin ya da çok yavaş olmayın, sadece yumuşak bir şekilde tırmanın, momentumunuzu kaybetmeyin.
- Oturur pozisyonu korurken gidonlara yaslanın.
- Vitesi 70-90 rpm’ye düşürün.
- Uzunlamasına tırmanın – bu gerginliği azaltmaya yardımcı olacaktır. Tırmanma yarıçapınızı artırabilir, ancak size çok fazla enerji tasarrufu sağlayacaktır.
- Tırmanma gücünüzü artırmak için bitiş çizgisinden önceki son metreleri ayakta yapabilirsiniz, ancak yarışmanın geri kalanında oturarak devam edin.
- Ayrıca viteslerinizi yükselterek tırmanma gücünüzü artırabilirsiniz.
- Bir “kavrama” lastiği kullanarak arka tekerleğin çekiş gücünü artırın.
- Arka süspansiyonu çıkarın ve ön çatalda amortisörler kullanın.
- Dişlinin en az 28 dişe sahip olduğundan emin olun.
- Bisikletinizi mümkün olduğunca hafifletin: daha hafif alüminyum kadrolu bir bisiklet seçin, minimum dişli kullanın ve fazla kilonuz varsa kilo verin.
Tavsiyeler
Bunun yokuş yukarı bir yarış olduğunu göz önünde bulundurarak, özel modifiye edilmiş bir dağ bisikleti seçmelisiniz – bir kros dağ bisikleti. Tekerleklerin çapı 26 ila 29 inç arasında olmalıdır. Yol tutuşunu artıracak kauçuk arazi tipi “yontulmuş “tur.
Optimum tasarım, şok emici bir çatala sahip bir hardtail veya iki ayaklıdır. İlki, düz zeminde sürerken en iyisidir – hızlı vites değiştirir, aktif olarak pedal çevirirken esneme olmaz, ağırlığı daha hafiftir ve çift ayaklıdan daha ucuzdur.
Ancak arazi sürüşü yapmanız gerekiyorsa, iki pedallı bir araç kullanmanız daha iyi olur. En ufak bir engele çarptığınızda arka tekerleğinizin yol yüzeyi ile temasını kaybetmesini önler. İki ayaklı olması zorlu arazilerde hızı artırır ve tümsek ve tümseklerde daha kolay idare edilerek tepede size zaman kazandırır.
Sonuç
Dağ tırmanışı hissini yaşamak için Uphill en iyi seçeneklerden biridir. Güç, dayanıklılık ve hız konusunda diğer sporcularla yarışmak size enerji ve güven verir. Ve kazanmayı gerçeğe dönüştürmek için düzenli olarak bisikletinizle tepe tırmanışı yapın. Yavaş yavaş vücudunuz zorlanmaya adapte olacak, deneyim kazanacak ve bu sporda sürüş stilinizi geliştireceksiniz.
