Havaların ısınmasıyla birlikte iki tekerlekli ulaşım araçlarının şehir yollarında büyük sayılara ulaşması, insanın aklına ister istemez şu soruyu getiriyor: “İşe bisikletle gidip gelmeye ne dersiniz?” Tasarruf bir. Ağırlık azaltma – iki. Vücudunuzu iyi durumda tutmak – üç. Artı: hareketlilik, trafik sıkışıklığından bağımsızlık, bacaklardaki kasları güçlendirmenin yanı sıra kas-iskelet korsesi üzerinde yeterli yük. Sonuç olarak, şu ana kadar çok iyi.
Şehir için pratik bir bisikletle, havasız otobüslerden iki tekerlekli ulaşıma kolayca geçebilirsiniz. Geriye kalan tek şey bir rota seçmek, doğru şekilde sürmeyi öğrenmek ve aktif bir yaşam tarzının tadını çıkarmak. Bu konuya daha sonra değineceğiz, ancak şimdilik işe veya okula gitmek için bisiklet kullanmanın avantajlarını vurgulayalım.
İşe bisikletle gitmenin avantajları
Uzmanlar çoktan her şeyi çözmüş ve kontrol etmişlerdir. Tek yapmamız gereken, topladıkları bilgileri parça parça incelemek. Yani, düzenli bisiklet sürmenin faydaları:
- Beyin aktivitesinde belirgin iyileşme. Açık havada egzersiz sırasında kan oksijenlenir, nöronal aktiviteyi aktive eder ve hipokampüste (hafıza ve konsantrasyondan sorumlu bölge) yeni hücreler oluşturur. Bu, hevesli bisikletçilerin daha esnek bir zihne ve daha iyi bir hafızaya sahip olduğu anlamına gelir.
- İyileştirilmiş ruh hali. Açık havaya çıkmak vücudunuza D vitamini takviyesi sağlar, bu da serotonin ve dopamin (iyi bir ruh halinden sorumlu hormonlar) üretimini artırır.
- Azaltılmış stres seviyeleri. Zor bir iş gününün ardından orta düzeyde fiziksel aktivite, olumsuz duyguları serbest bırakmanın ve sinirsel yorgunlukla başa çıkmanın en iyi yoludur. Bisiklet sürerken sinir sisteminiz gevşer ve beyin yavaşça meditatif bir duruma geçer.
- Geliştirilmiş görüş. Bisiklet sürerken, bisikletçi dikkatini sürekli olarak bir nesneden diğerine kaydırır. Bu egzersiz göz küresi kaslarını etkili bir şekilde güçlendirir ve görüşü iyileştirir.
- Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi. Bisiklete binmek akciğerlerinizi daha fazla çalıştırır, bu da solunum sisteminizi eğitmenize yardımcı olur ve kan hücrelerinize besin akışını artırır. Buna ek olarak, bisiklet sürmek kalp kasını güçlendirir, bu da bisikletçilerin kalp krizi, felç ve diğer patolojik durumlara daha az eğilimli olduğu anlamına gelir.
- Çalışan hareketliliği. Bir sürücünün işe geç kalma olasılığı bir bisiklet sürücüsünden çok daha fazladır. Bir bisikletlinin saatlerce trafik sıkışıklığında kalması fiziksel olarak imkansızdır. Sadece ciddi bir kaza durumunda iki tekerlekli araç sürücüsü işe geç kalacaktır.
- Park yeri sorunu yok. Kompakt bir bisiklet için yer bulmak bir arabaya göre çok daha kolaydır. Arkadaşınızı hırsızlardan korumak için iyi bir bisiklet kilidi satın alabilirsiniz.
- Uygun maliyetli. Arabanız için sadece bir yakıta ne kadar para gittiğini bir düşünün. Bisiklet bu açıdan tamamen özgürdür. Ayrıca tamir masraflarını da hesaba katmalısınız – araba her açıdan daha pahalıdır.
- Gizliliğinizi korumak. Sürücüler trafik ışıklarında birbirlerini itip kakmaya bayılırlar. Toplu taşıma araçlarında tekmelenebilir veya hakarete uğrayabilirsiniz. Bisiklet şeridinde sakin bir şekilde ilerleyen bir bisikletlinin başına böyle bir şey gelemez.
Gördüğünüz gibi, şehir sakinleri için bisiklet sadece kişisel bir antrenör değil, aynı zamanda işe zamanında gitmek için rahat bir ulaşım aracıdır.
Dezavantajlar
Bariz avantajları olsa da, planları önemli ölçüde değiştirebilecek ve işe toplu taşıma ile gidip gelmeye devam etmeyi gerekli kılabilecek bazı dezavantajlar da vardır. En belirgin olanları ele alacağız ve size sorunu nasıl çözebileceğinizi anlatacağız:
- Duş eksikliği. Öyle ya da böyle bisiklet sürmek aşırı terlemeye yol açar. Prestijli bir şirketin çalışanıysanız, tuhaf koku ve lekeler itici bir izlenim bırakabilir. Çözüm: Acele etmeyin ve iş yerinizde yedek kıyafet bulundurun. Bu durum, iyi hava alan ama aynı zamanda giysilerinizin altından gelen rüzgarları durduran özel bir bisiklet kıyafeti giyerek kolayca çözülebilir.
- Park yerinin olmaması. Her binada yeterli park yeri yoktur. Çözüm, bisikletinizi yan tarafa veya yakındaki bir ağaca park etmek kadar basittir. İyi bir bisiklet kilidine ve alarma ihtiyacınız olacaktır.
- Kötü hava. Çoğu zaman, sizi bisikletinizden inmeye ve havasız bir otobüse binmeye zorlayan bir faktördür. Güneş kremi ve kuru aktif giysiler satın almak sorunu çözer. Kanatlarla donatılmış bir bisiklet sizi çamura batmaktan korumak için yeterlidir. Başınızın üzerinden geçen bir şemsiye de bir seçenektir. Bir mackintosh, ata binerken ve yağmurdan uzaklaşmanız gerektiğinde harika bir seçenektir.
- Yol korkusu. Bir bisiklet yolu bile tamamen güvende olduğunuzun garantisi değildir. Bu yüzden korkularınızla başa çıkmak için şehir parkları ve bahçelerinden geçen bir rota izleyebilirsiniz.
Gördüğünüz gibi, tüm sorunlar çözülebilir. Üstelik kış mevsimi bile toplu taşıma araçlarını kullanmak için bir neden değildir. Sürece akıllıca yaklaşırsanız kışın da bisiklete binebilirsiniz.
Bir rota seçme
Evden işe bisikletle gitmek için kullanacağınız rotayı önceden düşünmek iyi bir fikirdir. Bugünlerde bunu standart Google Haritalar uygulaması ile yapabilirsiniz. İşe giderken en kolay ve en hızlı rota kullanılmalı, dönüşte ise uzun bir iş gününün ardından kafanızı boşaltmak ve vücudunuzun biraz egzersiz yapmasını sağlamak için dolambaçlı bir yoldan gidilmelidir.
Ayrıca hafta sonları belirli bir rotada bisiklet sürerek trafik sıkışıklığında ve trafik sıkışıklığı olmadan ne kadar sürdüğünü görmek de iyi bir fikirdir. Şimdi şehirdeki en yaygın rotalara hızlıca bir göz atalım.
Bisiklet yolları
Büyük şehirlerde bisikletliler ve diğer iki tekerlekli araçlar için şeritler vardır. Kural olarak, üzerlerinde hiçbir araç bulunmaz veya bulunamaz. Yayalar, belirlenmiş bir alanda olsalar bile bisiklet yollarını kullanma hakkına sahiptir. Yayalar bisikletlilere yol vermek zorunda değildir, ancak iki tekerlekli bir aracın sürücüsü bisiklet şeridinde önceliğe sahiptir.
Yollar
Şehrinizde belirlenmiş bisiklet yolları yoksa, işe karayolundan gidebilirsiniz. 14 yaşında veya daha büyük olan herkes kamuya açık bir yolda sürüş yapabilir. Genel trafik akışı içinde sürmeli ve diğer trafiği engellememelidirler.
Parklar
İşe giderken bir şehir parkından geçiyorsanız harika bir seçenek. Koşuşturma yok, egzoz dumanı yok ve gürültü yok. Yalnızca bir uyarı var – şehir parkındaki yollarda yayaların önceliği var. Bir bisikletlinin ayaklarına saldırma fırsatını kaçırmayacak köpeklerle karşılaşma olasılığınız daha yüksektir.
Kaldırımlar
Bir bisikletlinin yolun kenarına çekilme imkanı yoksa bisiklet sürebileceği başka bir alan. Bisikletlilerin büyük bir avantajı olduğunu unutmayın – birkaç saniye içinde bisikletinizden inebilir ve bir yayaya dönüşebilirsiniz.
Ekipmanınızı seçme
Temel koruma olmadan dışarı çıkmak makul değildir. Tabii ki, profesyonel bisikletçilikle uğraşmıyorsanız komple bir kıyafet satın almak mantıklı değildir. Ancak bazı güvenlik önlemleri almanız gerekir:
- Güneşli havalarda güneş gözlüğü iyi bir fikirdir.
- Yılın her döneminde, yolda görünürlüğünüzü artırmak için parlak renkli giysiler giymelisiniz.
- Yılın karanlık veya bulutlu zamanlarında kendinizi yansıtıcı unsurlarla donatmalısınız.
- Kazara düşme durumunda eklemleri koruyacak dizlikler, dirseklikler ve özel eldivenler asla gereksiz olmamalıdır.
Şehir dışına çıktığınızda, lastiğinizin patlaması ihtimaline karşı yanınıza bir tamir seti almalısınız. Birçok kişi kaskın önemi konusunda şüphecidir. Ancak bu güvenlik özelliği ihmal edilmemelidir.
İşe bisikletle gitmeye nasıl başlarsınız?
Toplu taşıma veya arabadan bisiklete geçmeye zihinsel olarak hazırsanız, ancak yetenekleriniz konusunda henüz ikna olmadıysanız, aşağıdaki adımları izleyin:
- Bisikletinizin teknik durumunu kontrol edin. Tekerleklere, frenlere ve şanzımana özellikle dikkat edin.
- Bir rota planlayın ve bu rotayı bisikletinizle takip ederek zaman tutmaya ve rotayı ezberlemeye çalışın.
- Gardırobunuzu düşünün. En iyi seçenek, iş yerinde bir ‘kıyafet değişikliği’ bulundurmaktır.
- Koruyucu giysileri unutmayın.
- Bisikletinizi nereye bırakacağınızı ve nasıl emniyete alacağınızı düşünün. Çalınan bir bisikleti bulmanın her zaman kolay olmadığını unutmayın.
- Temel onarımların nasıl yapılacağını öğrenin. Yolda her şey olabilir, bu nedenle alet çantanızı yanınıza alın – fazla yer kaplamaz.
- Trafik kurallarını ve bisikletlilerin hak ve sorumluluklarını öğrenin. Bu, yolda hoş olmayan durumlardan kaçınmaya yardımcı olacaktır.
Tüm bu konularda rahatsanız, güvenli bir şekilde sürüş yapabilirsiniz. İşe bisikletle gitmek eğlencelidir. Yakında öğreneceksin.
Sonuç
İşe bisikletle gitmeye alışık olmamak rahatsız edici, pratik olmayan ve sıkıcı görünebilir. Ancak pratikte, geleneksel yöntemden çok daha etkilidir. Bisiklet sürerken size hayat hakkında bir iki şey öğreteceğinden emin olduğunuz kötü bir büyükanne ile uğraşmak zorunda kalmayacaksınız. Bisiklet sürerken, soğuk algınlığı olan bir adam tarafından hapşırılmayacaksınız. Her gün bisiklet sürerek sağlığınızı iyileştiriyor, tasarruf ediyor ve doğaya özen gösteriyorsunuz.
