Bir dağdan inmek heyecan verici bir macera olabilir ve kişisel blogunuz için harika bir videonun temelini oluşturabilir. Ancak muhteşem atlayışların ve virtüözce dönüşlerin ardında, aynı hareketleri defalarca uygulamış, teoriyi özenle çalışmış ve iniş sırasında motosikletlerine ne olduğunun açıkça farkında olan bir sürücünün sıkı çalışması vardır. Yokuş aşağı bisiklet sürmek her durumda tehlikeli ve öngörülemez bir faaliyettir ve mümkün olduğunca hazırlıklı ve silahlı olarak yaklaşılması gerekir. Ve bunun arkasındaki teori başlamak için iyi bir yerdir.
Yokuş aşağı bisiklet eğitimi
Bisikletle bir dağdan aşağı inmek ve adrenalin dozuyla sağ salim çıkmak bir gerçektir. Dahası, rahat bir sürüşü kabul etmeyen belirli bir bisikletçi kategorisi vardır. Yolları dik yokuşlar, ağaç kökleri, çukurlar ve tümseklerle dolu. Yokuş aşağı veya patika sürüşü hayranları pürüzsüz asfaltı tanımayacaktır. Onlar için bu sadece araziye ulaşmanın bir yolu. Ve orada, dağlarda ve yamaçlarda, bir doz adrenalin ve harika duygular elde edebilirler.
Ekstrem bisiklet türlerinin pek çok hayranı vardır. Sporcular ve hevesli amatörler, sağlıklarını riske atarak dağlarda bir aşağı bir yukarı kaymakla kalmıyor, uzun bir süre boyunca pratik yapıyor, becerilerini geliştiriyor ve her şeyden önce alp disiplininin teorik temellerini öğreniyorlar.
Yokuş aşağı bir koşunun hem heyecan verici hem de güvenli olması için yapmanız gerekenler:
- Her koşulda sakinliğinizi koruyun.
- Yokuş aşağı atlamaya ve engelleri aşmaya hazır olun.
- Gözünüz daima önünüzdeki yolda olsun.
- Yokuş aşağı eğimlerde doğru fren yapın.
- Hızınızı kontrol edin ve dengenizi koruyun.
- Sürüş pozisyonunuzu yoldaki farklı durumlara göre uyarlayın.
- Kask, dizlik, dirseklik ve diğer koruyucu ekipmanlarıkullanın.
- Bisikletin iyi durumda olduğundan emin olun.
Engebeli bir sürüşte dik bir yokuştan aşağı inerken, çok sert frenleme alıştırması yapın ve iyi bir bisiklet pozisyonunu nasıl alacağınızı bildiğinizden emin olun. Temel bilgilere hızlı bir bakış.
Doğru duruş
Düz bir zeminde normal bir şekilde bisiklet sürdüğünüzde, bisikletinizdeki her kas çalışır. Paralel olarak pedal çevirirken bisikletinizi dengede tutarsınız ve gözünüzü yoldan ayırmazsınız. Dik bir yokuştan aşağı inerken kaslarınız çok çalışacaktır. Direksiyon simidini güvenle tutmak, ancak sıkıca kavramamak önemlidir. Sırt kaslarınızı mümkün olduğunca gevşek tutun. Sürücünün doğru oturduğundan emin olmak için üç temel şey vardır:
- Ağırlık merkezinin uygun şekilde dağıtılması.
- Kolların ve vücudun kendinden emin bir duruşu.
- Pedallar üzerindeki uzuvların yerleşimi.
Dik bir yokuştan aşağı inerken, ağırlık merkezinin öne doğru eğileceğini aklınızda bulundurmanız gerekir. Bu yüzden sürücünün leğen kemiği selenin arkasında, arka tekerleğe doğru eğilmiş olmalıdır. Yokuş aşağı bir eğimde ön tekerlek bir yandan diğer yana hareket etmeye başlarsa, hafifçe öne doğru hareket etmelisiniz.
Sürücünün vücudu hafifçe öne doğru eğilirken kollar bükülür ve gidon üzerinde rahatça durur. Düz bir inişte, ayaklarınızla kazara çıkıntı yapan engellere çarpmamak için ayaklarınızı pedallar üzerinde yere paralel tutun.
Ayaklarınız kenetlenmemeli ve gergin tutulmamalıdır. Bir engele çarptığınızda veya atladığınızda eklemleriniz yokuş aşağı eğimde amortisör görevi görecektir.
Fren fonksiyonu
Fren sisteminin işlevselliği her yolculuktan önce kontrol edilmelidir. Özellikle de ekstrem sürüş söz konusu olduğunda. Bazı insanlar yokuş aşağı inerken ön frene basmanın iyi bir fikir olmadığı, çünkü bisikletten düşme riski olduğu izlenimine kapılır. Aslında, yokuş aşağı inerken hem arka hem de ön frenler uygulanmalıdır.
Bir dağdan aşağı inerken, sürücünün ana ağırlığı ön tekerlek üzerindedir. Yalnızca arka tekerleği kilitlerseniz, bisiklet yerle temas etmediği için bisikleti tamamen durduramazsınız. Bu durumda, frenleme için ön freni kullanmak en iyisidir. Arka fren daha çok sürüş düzeltmesi içindir.
Yokuş aşağı bir inişte tam zamanında durmak için aşağıdaki eylem planını izleyin:
- Ağırlık merkezinizi mümkün olduğunca geriye taşımaya çalışın;
- arka freni uygulayın ve ön freni yavaşça uygulayın;
- Optimum hıza ulaştığınızda, ağırlık merkezinizi karşı tarafa kaydırın ve devam edin.
Tüm bu manipülasyonlar otomatizme getirilmelidir. Bu nedenle, bisiklet üzerinde nasıl düzgün fren yapacağınızı öğrenebilmek için önceden hafif bir eğimde veya hatta düz bir yolda pratik yapmaya değer.
Fren yaparken, arka ve ön tekerleklerin “melodisini” dinlemek iyi bir fikirdir. Belirgin bir tıslama duyarsanız, tekerlekler bloke olmuştur, yani dönmüyorlar, sadece yerde kayıyorlar. Bu durumda, freni hafifçe gevşetmeye değer.
Yokuş aşağı dönüş
Dengenizi nasıl koruyacağınızı biliyorsanız, düz bir tepeden aşağı inmek zor değildir. Virajlarda motosikletinizi yönlendirmek daha zordur. Şöyle çalışıyor:
- bir virajda, vücudunuzu aksın üzerine doğru eğin;
- iç ayağınızı pedal üzerinde yukarı konumda tutun, böylece sarkan herhangi bir zemine çarpmazsınız;
- gözünüzü yoldan ayırmayın ama olası engellere de dikkat edin.
Bir bisikletçi için en önemli şey, bir sonraki birkaç metreye konsantre olmak değil, gözlerinizi önünüzdeki yolda tutmak ve tüm durumları öngörmektir. Yolunuza bir engel çıkarsa (örneğin bir kaya veya tümsek), potansiyel tehdide bakmak yerine başınızı yola çevirmelisiniz. Bu şekilde dağdan aşağı inerken kendinizi güvende hissedeceksiniz.
Üç tür zorlu eğim
Daha önce de söylediğimiz gibi, düz yokuşlar olduğu gibi engebeli ve kavisli olanlar da vardır. Zorluklarına göre toplamda üç tip eğim bulunmaktadır. Her birini ayrıntılı olarak ele alalım.
Hafif yokuş aşağı eğimli yokuş aşağı dağ bisikleti
Dirseklerinizi ve dizlerinizi bükün ama germeyin. Ağırlık merkezinizi hafifçe arka tekerleğe doğru kaydırın ve gözlerinizi önünüzdeki 3 ila 5 metreye odaklayın. Fren yaparken ön ve arka frenleri uygulayın.
Bisikletle dik bir tepeden inmek
Yine dirseklerinizi ve dizlerinizi bükün, ancak uzuvlarınızı sıkıştırmayın. Pelvisinizi neredeyse arka tekerleğe kadar indirin. Yolda aniden beliren bir ağacı fark edebilmek için gözler sadece ileriye doğru yönlendirilmeli, ancak en fazla 5 metre uzakta olmalıdır. Dengeyi korumak için mümkün olan en düşük hızda sürmeye çalışın. Her iki frene de basın. Tekerlek kaymaya başlarsa, freni biraz bırakın ve devam edin.
Yokuş Aşağı
Ağırlık merkezini taşıyıcıya doğru konumlandırın. Kollarınızı dirseklerinizden bükün ve dizlerinizi bükün. Uzuvlarınızı sıkıca yerinde tutun, ancak rahat olun. Gözlerinizi önünüzdeki en yakın 4-6 metreye odaklayın. Mümkünse, yoldaki ani engelleri tespit etmek için yine gözlerinizle biraz daha geniş bir alanı kapatmalısınız. Bir yokuştan aşağı yüksek hızda inerken yumuşak ama sert bir şekilde fren yapın.
Tavsiye
Yeni başlayan ekstrem sürücüler önce dik bir tepeden nasıl inileceğinin teorisini öğrenmeli, ardından becerilerinizi düz bir yüzeyde veya hafif bir inişe sahip tepelerde uygulamalıdır. Önünüze her türlü engelin çıkabileceğinin farkında olun, illa ki taşlar veya tümsekler değil, çukurlar veya devrilmiş ağaçlar da olabilir. Bunu zamanında fark etmezseniz, sadece motosikletinize zarar vermekle kalmaz, kendinizi birkaç hafta alçıda bile bırakabilirsiniz. Bu arada, yanınızda her zaman bir bisiklet tamir seti taşıyın, böylece lastiğiniz patlarsa yama yapabilirsiniz. Ya da daha gelişmiş versiyonda, bisikletinize patlamaya dayanıklı lastikler takın.
Deneyimli sürücüler aşağıdaki tavsiyelerde bulunur:
- Tek başınıza değil, benzer düşünen sürücülerle birlikte sürmeye çalışın. Kötü bir düşme durumunda, başka bir kişinin yardımı işe yarayabilir.
- Güzergahlar önceden belirlenmelidir. Yine, tatsız bir düşme durumunda partnerinizin en yakın düz yola çıkmanıza yardımcı olabilmesi için.
- Dağlarda cep telefonu kullanmanın her zaman mümkün olmadığını unutmayın.
- Her zaman gerekli tüm malzeme ve ilaçları içeren bir ilk yardım çantası taşıyın.
- Kask ve bisikletçiler içinözel ekipmanolmadan asla dağlara gitmeyin.
Bir başka temel kural da yetenekleriniz hakkında düşünmektir. Kendinizi buna hazır hissetmiyorsanız, bisikletten inin ve dik bir yokuştan aşağı sürün. Becerileriniz yeterli değilse, daha hafif bir yol izleyin. 10 metrelik bir yokuş aşağı bölüm en iyi uzunluktur. Etkili ve güvenli bir şekilde fren yapmak için sonunda düz bir alan olduğundan emin olun.
Sonuç
Yokuş aşağı ve diğer ekstrem bisiklet türleri eğitimli bisikletçiler için aktivitelerdir. Binicilerin dik bir tepeden aşağı muhteşem bir iniş yapabilmeleri için sıkı bir antrenman yapmaları gerekir. Görülmeye değer bir manzara ama kendi yeteneklerinizi akıllıca değerlendirmelisiniz. Her halükarda, güvenilir bir yokuş aşağı bisikleti ve biraz teori ile dağlarla mücadele etmeden önce daha sakin yamaçlarda pratik yapabilirsiniz.
